Рекомендации спортсменам, родителям и тренерам во время карантина

РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ И РОДИТЕЛЯМ

Вынужденные перерывы бывают не только во время карантинов. Травмы, болезни, каникулы и т.п. Но именно карантин является одним из самых  болезненных. Силы есть, травмы нет, желание есть и цели остаются. Но тренироваться нельзя.

ФРУСТРАЦИЯ

Фрустра́ция  (лат. frustratio — «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов») — психическое состояние в ситуации  реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей,  или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Такая ситуация может рассматриваться как до некоторой степени травмирующая.

Это, если по – научному.  По-простому – это внутренний конфликт невозможности решить проблемы из-за внешних факторов. Причем эти факторы от тебя не зависят.

Итак, мы привыкли к какому-то расписанию и режиму, но в зал не ходим.

Что делать?

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ

• Поддерживайте связь с тренером. В наше время это не тяжело. Есть вайбер, мессенджер и т.п. Порой достаточно одного лайка или смс.
• Заниматься дома по тому же расписанию, по которому привыкли. Если тренировки были, например, в понедельник, среду, пятницу в 17.00, то и дома заниматься именно в это время. Этим можно избежать ломки организма из-за отсутствия нагрузки.
• Относиться к домашним тренировкам со всей серьезностью.
• Если требуется помощь родителей – то просите о помощи. Например, фиксировать время или включать – выключать музыку или задавать ритм.
• Свежий воздух обязателен. Пробежки, растяжки и  двигательные упражнения на берегу моря или в парке пойдут на пользу. Только не пользуйтесь при тренировках повязками.
• Ведите дневник домашних тренировок.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРАМ

• Поддерживайте контакты с учениками. Напоминайте о себе регулярно. Спортсменам сейчас, как никогда, нужна ваша поддержка.
• Индивидуальные тренировки  можно проводить не только в зале, но и на природе.
• Ведите видео уроки или публикуйте рекомендации для спортсменов и родителей.
• Есть спортсмены, которые могут тренироваться с вами  и в карантин, а есть такие, которые элементарно опасаются заразиться. Уважайте их мнение и мнение их родителей.
• Будьте примером, хоть и банально это звучит.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

• Занимайтесь с детьми
• Во время тренировки организуйте ребёнку время и пространство для занятий
• Контролируйте занятия и  ведение дневника тренировок
• Не скулите. Если поднимается тема о том, что как плохо, что нет тренировок – то просто поотжимайтесь  или порастягивайтесь со своим  спортсменом.
• И, главное! Ребёнка иногда необходимо заставлять! Если что – валите всё на тренера.