Девушка дня. Тренер «Крумкачоў» – о здоровом образе жизни

Тренер команды «Крумкачы» по физподготовке Юлия Скшинецкая рассказывает, как держать себя в форме.

Сравнение себя с окружающими – это путь в никуда. Главное – ваш собственный прогресс, ваш выход из зоны комфорта ради открытия новых граней себя и своих побед.

Важно лишь то, как много работы вы вложили в достижение желаемого состояния. И то, что вы счастливы от того, чего вы достигли.

Все любят подтянутых и стройных и почему-то принято считать, что это им легко даётся.

Режим, регулярные тренировки и сбалансированное питание – три кита, которые никто не отменял для каждого без исключений. Вот здесь и кроется самый сложный шаг, а не техника отдельных упражнений и обилие тренажеров.

Дисциплина ума и тела. Преодоление своих привычных рамок. В желании обладать стройной фигурой стоит чётко понимать, что это не разовая цель, когда её достижение сулит вам отмену моратория на гастрономические излишества. Придется впустить спорт и режим в свою жизнь навсегда.

Если всё же вы пришли в зал вот несколько советов, чтобы не сойти с дистанции:

– при выборе тренера ориентируетесь на результаты его подопечных и его внешний вид и форму;

– обзаведитесь плеером и наушниками. Ничто так бездарно не расхолаживает тренировку и сбивает настрой, как разговоры ни о чём. Подружки – не исключение. А понравившийся парень может перехватить вас и по пути из раздевалки. Или вы его :);

– красивая форма воодушевляет, даже если размер пока не радует – это лучше, чем безразмерная майка;

– заведите дневник питания. Вы удивитесь, посчитав точно, сколько едите;

– фотографируйтесь каждую неделю – это позволит отслеживать результат;

– важная часть организации спортивного режима – дневник тренировок, куда вы ежедневно должны заносить план занятия, выполненные упражнения и свои достижения;

– КУШАЙТЕ! Напрочь забудьте про 1200 ккал. Если вы тренируетесь, вам необходимо кушать. Часто и понемногу. Иначе метаболизм сыграет с вами злую шутку;

– помните, что каждый озабочен только собой и своим видом в глазах окружающих, и поэтому не бойтесь совершать ошибки, они присущи каждому;

Родители в своё время не отдали вас в спорт? Самое время восполнить этот пробел!

Разве вам не хочется почувствовать себя истинным спортсменом! Ощутить все те же чувства от достижения цели! От её постановки до конечного результата! Почувствовать спортивный азарт перед самым строгим критиком – самим собой? Всё в ваших и только ваших руках!

Фотограф: Андрей Крамарь

Mua: Яна Коныш

Тренажерный зал: «Адреналин» на Железнодорожной