Как правильно держать себя в форме: советы от тренера Азаренко

Физиотерапевт Жан-Пьер Брюер поделился опытом с thetennisspace. В блоге «VikaNews» – перевод статьи.

Предлагаю вашему вниманию перевод статьи, она не новая, но на мой взгляд представляет интерес как для поклонников Вики, так и для тех, кто поддерживает себя в хорошей физической форме.

Как поддерживать себя в форме. Эксклюзивные советы от физиотерапевта Виктории Азаренко Жан-Пьера Брюера

КАЧЕСТВО ТРЕНИРОВКИ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ КОЛИЧЕСТВО

«Проблема многих любителей в том, что они уделяют слишком много внимания количеству, а не качеству тренировки. Лучше сделать 10 отжиманий хорошо, чем 300 – плохо. Вы должны сосредоточиться на правильности выполнения, а затем уже наращивать количество. Многие любители идут в тренажерные залы, платят деньги, упорно работают, но не получают желаемого эффекта.

Попросите фитнес-инструктора из спортзала или клуба объяснить вам, как правильно делать то или иное упражнение, какие группы мышц должны работать и что вы должны ощущать. Профессиональные теннисисты, такие как Виктория или Энди Маррей, гениально играющие в теннис, и на тренировках должны понимать, что они делают все правильно».

ВЕСЕЛИТЕСЬ

«Бывает, что для получения желаемого эффекта нужно выполнять рутинные, скучные упражнения. По возможности постарайтесь заменить их на такие, которые вам бы нравились. Виктория любит играть с фрисби, кто-то играет в футбол. Но это должно быть вам в удовольствие. Время от времени вам все равно придется делать то, что вы не любите, постарайтесь делать это как можно веселее. Если вам нравится музыка – слушайте музыку. Вика любит музыку, я думаю, она учится петь в такие моменты».

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ

«Нет никакого смысла в том, чтобы тренироваться по программе, разработанной для кого-то. Вы должны делать то, что нужно именно вам. И главное, вы должны понимать, для чего вы это делаете – вы хотите стать сильнее, быстрее, выносливее и т.д. Виктория хотела выиграть турнир Большого шлема и стать первой ракеткой, и она это сделала».

СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ НУЖНО ВСЕ ТЕЛО

«Моя философия такова – совершенствовать нужно все тело, а не отдельные его части. Кто-то может со мной не согласиться».

УПОТРЕБЛЯЙТЕ ТОЛЬКО КАЧЕСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

«Я не люблю слово «диета», поэтому не думаю о питании как о диете. Постарайтесь употреблять только свежие и качественные продукты. Избегайте заранее приготовленной и нездоровой пищи. Питание – вещь сложная, и кто-то скажет вам «не ешь углеводы» или «употребляй только белки», но я считаю, что такие диеты могут быть опасны».

источник: www.thetennisspace.com

Самая свежая информация, переводы, фото и видео в vk.com/azarenka_vika.